Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh linh nhâm
Cách thực hiện Rajakapotasana và lợi ích của nó là gì
Raja Kapotasana hay King Pigeon Pose là một tư thế quan hệ. Tiếng Phạn: राजकपोतासन; Raja - vua, Kapot - bồ câu, Asana - tạo dáng; Phát âm là - rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna.
Pigeon Pose được thực hành ở tư thế ngồi. Đó là tư thế gập lưng làm cho ngực ưỡn lên, do đó giống tư thế của chim bồ câu. Đây là cách asana này được đặt tên là Raja (vua) kapot (chim bồ câu) asana (tư thế). Asana này là một tư thế yoga nâng cao.
Tốt nhất nên tập yoga vào sáng sớm. Trong trường hợp bạn không thể thức dậy sớm hoặc có nhiều việc lặt vặt để chạy sau khi thức dậy, bạn có thể tập asana này vào buổi tối. Chỉ cần đảm bảo rằng dạ dày và ruột của bạn trống rỗng. Bạn nên để khoảng cách ít nhất từ 4 đến 6 tiếng giữa bữa ăn và buổi tập.
Đây là một vài điểm lưu ý mà bạn phải ghi nhớ trước khi thực hiện tư thế này.
Nhiều người mới bắt đầu cảm thấy khó khăn để nắm lấy bàn chân sau bằng tay. Có thể hữu ích nếu sử dụng dây đeo có khóa trong những trường hợp như vậy.
Tư thế này là một phần của một loạt bài. Hai asana tiếp theo trong loạt bài này sâu hơn và cường độ cao hơn.
Đây là một số lợi ích của Rajakapotasana.
Trong biểu hiện đầy đủ của nó, tư thế này đòi hỏi sự kết hợp của sức mạnh và sự linh hoạt trên toàn cơ thể. Hông của bạn phải cực kỳ linh hoạt, lưng và vai cũng vậy. Trong khi một số người có thể tự nhiên, những người khác phải mất nhiều năm luyện tập để đạt được điều đó.
Tư thế này là một bài tập mở rộng hông mạnh mẽ giúp tăng không chỉ phạm vi chuyển động mà còn tăng độ linh hoạt của hông. Nhiều vận động viên thể thao chạy và nhảy có hông săn chắc. Ngay cả những người có công việc ít vận động, ngồi nhiều cũng phát triển hông. Tư thế này giúp thả lỏng cơ gập hông.
Động tác gập lưng cường độ cao và nâng cao này chỉ được khuyến khích cho những người tập nâng cao.
Asana này là một động tác căng cơ cho lưng và hông, và bạn có thể phải luyện tập và quyết tâm cao để thực hiện đúng. Bây giờ bạn đã biết cách tạo tư thế chim bồ câu vua, bạn còn chần chừ gì nữa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.